“我希望青春永远持续下去，”从来没有人说过.

青少年正在与情绪波动作斗争, 友谊将, 来自同辈的压力, 生活的决定, 学校压力和无数其他大大小小的障碍，可能看起来是也可能不是“有史以来最糟糕的事情”."

他们有时非理性或鲁莽的行为没有真正的借口. 但是，了解孩子的大脑发育可能会让你了解为什么你的儿子想要从高中辍学组建乐队，或者为什么你的女儿确信如果她不去参加派对，她就会“真的死掉”.

青少年时期对你的大脑来说是一个可塑的时期——这种塑造和再塑造不是没有痛苦的. 但大脑弯曲的发生也是他们的思维变得更快更有效的重要一步. 伊娃Ritvo, MD, “这个‘重新设计’的过程花的时间越长。, 你的孩子就会变得更聪明，更有能力."1

听到这个消息? 很长一段, 有时动荡, 青少年阶段是孩子未来能力的关键——至少就大脑发育而言!

灰质怎么了?

多年来，人们普遍认为，一个人的灰质(构成大脑皮层，参与记忆和意识思维)的数量在童年早期达到顶峰. 然而，最近的研究表明，大脑灰质在青春期早期达到最高水平.

这对你的孩子意味着什么?

神经连接的快速增长, 或突触, 在青少年时期，大脑会经历一个修剪过程，使思维更有效率. “尽管基因在突触的减少中发挥了作用, 动物研究表明，经历也影响了这种下降,根据美国国家心理健康研究所(NIMH).2 “通过经验‘锻炼’的突触存活下来并得到加强，而其他突触则被修剪掉.“总结一下这个修剪策略:要么使用，要么失去!

在青少年时期，我们的目标是锻炼各种各样的突触，这样修剪的过程就能让你的青少年成为一个成功的成年人. 这个练习看起来像什么? Ritvo写道:“这种联系是通过反复接触新的身体技能来建立和加强的, 心理技能, 以及生活经历."


  • 实用技巧允许你的孩子探索他们周围的世界! 让他们接触各种不同的音乐风格和乐器, 鼓励他们做运动和锻炼, 帮助他们为媒体消费设定界限. 如果你让你的孩子把所有的空闲时间都花在电子游戏上, 他们可能真的很擅长进入下一个阶段, 但他们在发展更广泛的精神和身体技能方面可能会受到影响, 以及行为规范.

决定，决定，还是决定

当您面临已知风险的活动时，您可能会感到惊讶, 青少年做保守的决定, 就像成年人一样. 唷! 那就放心了. “青少年的大脑与成年人的大脑的不同之处在于评估风险 不熟悉的 活动，这是‘知识就是力量’的一个很好的例子，”Ritvo透露.

自然, 青少年会发现更多的活动是不熟悉的, 因为他们缺乏生活经验. 似乎缺乏经验还不足以成为障碍, Ritvo说，追求新奇的冲动在15岁时达到顶峰. 因此, 青少年有意地寻找新鲜的活动, 未知和潜在风险.


  • 实用技巧当青少年被适当地介绍给(unexaggerated!与不健康活动相关的风险, 他们参与其中的可能性要小得多,Ritvo说。. 这是你帮助缩小差距的机会, 至少就风险而言是这样, 在熟悉和不熟悉之间.

    但要以小剂量呈现信息，而不是同时呈现所有信息. 不像一个成年人，坐着听了无数个小时的大学讲座或工作会议, 青少年的大脑不习惯一次记住大量的信息. 他们中的大多数人已经习惯了大量的短信, 然而, 所以，从你的孩子选择的媒体中得到提示，并以文本大小的剂量给出建议!

  • 这里有另一个实用的建议:当你的孩子面临一个决定时，给他们一个任务. 让你的儿子或女儿彻底研究这个活动，并向你展示他们的发现, 卡琳·格雷戈里说, a关注加拿大家庭顾问. 采用这种策略, 格雷戈里说, 你给了青少年一些找出真相的责任, 而不仅仅是相信他们朋友想出的酷主意."

    如果他们选择的活动仍然不符合你的标准，讨论替代方案. “找出能满足双方大部分需求的选择, 即使他们不能满足所有的要求,格雷戈里建议道. “例如, 如果你儿子十六岁生日想去跳伞, 但你对此感到不舒服, 不妨建议你选择高空滑索徒步旅行."

睡眠，或者缺乏睡眠

你的孩子开始夜行了吗? 你可能会惊讶地发现，青少年并不一定会决定熬夜; 他们的大脑. 在青春期, 大脑的变化会扰乱睡眠调节, 让你的孩子很难在合适的时间入睡和醒来. 我们都可能因为睡眠不足而脾气暴躁, 但青少年睡眠不足也会导致抑郁，并增加冲动行为.


  • 实用技巧你的孩子会把手机或笔记本电脑带到床上吗? 试着为你的孩子和他们的电子设备设定界限. 也许可以制定一个规定，在晚上的某个时间之后不要使用手机或电脑. 来帮助你的孩子(和你自己)!)保持这些界限, 你甚至可以在规定时间之前把所有的设备放在厨房的一个篮子里. 或者试着在晚上关掉WiFi，以确保消除上网的诱惑.

情感骚动

愤怒, 恐惧, 悲伤, 快乐, 厌恶, 惊讶——这些通常被归类为六种基本的普遍情绪. 每个人都经历过. 但是你和我都知道，你的孩子在任何一天都能感受到所有这些——似乎还有60多种情绪.

为什么青少年会经历如此多的情感——而且体验得如此强烈? 他们是否过于戏剧化了?

“功能性脑成像研究,NIMH报告说, 的研究表明，青少年对充满情感的图像和情境的反应比年幼的儿童和成年人要强烈.“而大脑中与情绪反应有关的部分是完全活跃的, 甚至是过度活跃, 大脑中与情绪有关的部分 控制 还未成熟的青少年.

你女儿是不是太夸张了? 也许. 但青少年的大脑至少要对这些过度的情绪负部分责任.

“青少年在面对强烈或复杂的情绪时受到双重打击，”Ritvo解释说. “他们不知道如何使用它们, 即使他们知道, 他们的大脑结构不像成年人的大脑那样能完成这个任务.“你可以想象, 也许你还记得, 这对你的孩子来说可能比你更令人沮丧.


  • 实用技巧你的孩子越大声，他就越安静 你 should be; the angrier 你r teen becomes, the gentler 你 should become; the meaner 你r teen behaves, the kinder 你 Ritvo. 否则，你可能会让孩子的情绪爆发升级.

    格雷戈里说, “当青少年做出有问题的行为时, 父母自己也经常被困在一个被动的地方.你听过自己说过类似的话吗? 你会尊重我的! 为了他好，我必须控制他! 你觉得自己太吵了? 我可以大声点!

    “这种强烈的反应让每个人都陷入了‘是的，你会——不，我不会’的僵局,格雷戈里警告说. 在这场对峙中，父母和孩子都不是赢家. 当面对一个非常情绪化的青少年, 如果父母能够保持冷静和镇定，他们将有助于降低家里的分贝水平，并为他们的儿子或女儿树立健康的情绪控制榜样.

皮质醇，BDNF和催产素!

“在青少年时期，参与大脑对压力反应的激素系统也在发生变化,根据NIMH的说法. “和生殖激素一样, 压力荷尔蒙会对大脑产生复杂的影响, 结果就是, 行为.因为皮质醇, 压力荷尔蒙, 会对记忆产生负面影响, 学习与表现, 这是你和你的孩子的最大利益，帮助他们减少压力，他们面临的青春期.

BDNF代表“脑源性神经营养因子”，是大脑记忆所必需的, 学习和高阶思维. 所有这些大脑功能对青少年的教育都至关重要, 未来的事业和生活. 那么，让你的孩子在生活中占据上风的关键是什么呢? 学习，阅读和上课都有助于他们的聪明，但锻炼也可以! “有氧运动可以提高BDNF水平，所以青少年必须运动，”Ritvo坚持说.

当我们想到催产素, 我们通常把它和分娩联系起来, 性亲密和社会关系. 但它也可以扮演一个不同的、不那么有利的角色. 在青春期，身体会产生额外的催产素受体. 虽然这听起来可能是一件好事(也许更多的母子关系)!)对催产素的敏感性增加会让你的孩子感到难为情. 他们可能会觉得好像每个人都在看着他们，不管他们喜欢与否. 然而, 催产素的好处, 比如乐观和信任感, 超过了这种过度敏感的副作用.


  • 实用技巧当然可以, 减少皮质醇并不意味着你需要竭尽全力创造一个以青少年为中心的家庭，在那里你要小心翼翼地对待你脆弱的发育中的青少年. 但是，当他们的世界似乎因为没有被邀请参加同学的聚会或与男朋友或女朋友分手而崩溃时，请尝试一点同理心. 当他们面临特别紧张的一天时，试着做他们最喜欢的饭菜. 或者在期末考试周给他们洗衣服，给他们一个惊喜.

    为了帮助你的孩子提高他们的BDNF，使他们的大脑能够最佳地运作，鼓励他们锻炼! 没关系 什么 不管他们选择什么样的运动，他们只需要动起来. 看看他们是否愿意参加有组织的运动, 偶尔和他们玩飞盘游戏, 或者让他们在晚饭后和你一起快走. 记住要以身作则!

    提高催产素的方法很简单，只要给你的孩子一个拥抱，或者拍拍他的背! 帮助你的儿子或女儿在他们的家庭和家庭中体验一种安全感对提高这种联系激素也非常重要.


和你的孩子“谈话”

你和你的儿子或女儿谈论过“鸟和蜜蜂”. 你应该打破“大脑和行为”的话题吗? 确定!

创造一种感觉，你是在你的孩子的团队中，并在一定程度上理解他们的内心经历, 试着和他们讨论他们的大脑发育. 专注于帮助你的孩子理解他们正在发育的大脑仍然需要一些制衡, 格雷戈里建议. “他们可能并不总是欣赏它，但从长远来看，它会结出硕果."

“这不是在冲突中介绍或‘提醒’的那种信息!格雷戈里警告说. 虽然这可能是你的论点的燃料, 它也会把燃料直接洒在你的孩子身上.

只是帮助你的孩子认识到，当他们累的时候，他们并不总是在最好的头脑中做决定, 饿了, 伤害, 压力或过度刺激足以成为你孩子的情绪工具带, 声称格雷戈里.

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